导语：辐射在咱们日子中是无处不在的，计算机、电磁炉、微波炉给日子带来了很多便当，但因此而发作的辐射也让我们备受困惑。

而表面光鲜的OL一族引得一片羡嫉，但由于长时间面临电脑，OL女人的皮肤也遭到很大的辐射损害。彻底避开防辐射是不可能的，湘里人家，但经过合理的食疗仍是能够下降辐射对人体的损害。下面就由小编来为我们逐个介绍吧。

1、胡萝卜：天然胡萝卜素宝库

胡萝卜中富含丰厚的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有用维护人体细胞免受损害，然后防止细胞发作癌变。长时间食用胡萝卜，能使 人体少受辐射和过量紫外线照耀的损害。此外，天然胡萝卜素能进步人体免疫力，推迟细胞和机体变老，削减疾病的发作。当前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品 中，发扬其防辐射，维护、润泽皮肤和抗变老效果。

2、绿茶：减轻辐射对人体的不良影响

曾经的科学查询发现，有喝茶习气的人，受辐射损害较轻，血液病发病率较低，由辐射所导致的死亡率也较低。茶叶中富含防辐射物质，对人体的造血机能有 明显的维护效果，能削减电脑辐射的损害。此外，茶叶中富含丰厚的维生素A，还能使双眼在暗光下看东西更明白，可防止夜盲症与干眼病。绿茶是将采摘来的鲜叶 先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，坚持了茶叶绿色，然后经揉捻、枯燥而制成，清汤绿叶是绿茶质量的一起特色。

3、橘子：有用维护常常运用电脑者的皮肤

科学家剖析说，橘子富含抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，按捺肿瘤成长，抗氧化剂含量名列一切柑橘类生果之首。一起橘子中富含较高的维生素A和胡萝 卜素，能够维护常常运用电脑者的皮肤。橘子(tangerine)色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的甘旨佳果。橘子养分也非常丰厚，1个橘子就简直满意 人体每天所需的维生素C量。橘子富含170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其间的大多数物质均是天然抗氧化剂。

4、草莓：赤色甘旨引诱

为何小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢？这还得从它的养分成分说起。在每100克草莓中，富含50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等生果 高10倍以上。草莓中还富含很多的维生素 E以及多酚类抗氧化物质。这些养分物质都能够抵挡高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤构成的损害，比方皮肤发作脂质氧化，呈现枯燥、红斑等表象。所以，经 常触摸电脑或其他电器辐射的人无妨常常吃些草莓。

5、樱桃：增强体质，健脑益智

樱桃老练时色彩鲜红，小巧玲珑，味美形娇，养分丰厚，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。抗贫血，推进血液生成樱桃含铁量高，湘菜加盟，坐落各种生果之 首。铁是组成人体血红蛋白、肌红蛋白的质料，在人体免疫、蛋白质组成及能量代谢等进程中，发扬着重要的效果，一起也与大脑及神经功用、变老进程等有着亲近 联系。常食樱桃可弥补体内对铁元素量的需求，推进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

6、海带：有抗辐射效果

海带是一种含碘量很高的海藻。饲养海带通常含碘3～5%0，多可达7～10汛。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食物和化工。碘是人体有必要 的元素之一，缺碘会患甲状线肿大，多食海带能防治此病，还能防止动脉硬化，下降胆固醇与脂的积累。海带中褐藻酸钠盐有防止白血病和骨痛病的效果；对动脉出 血亦有止血效果，口服可削减放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压效果。

7、西红柿：削减皮肤辐射损害，并能够祛斑美白

科学查询发现，长时间常常食用西红柿及西红柿制品的人，受辐射损害较轻，由辐射所导致的死亡率也较低。试验证明，辐射后的皮肤中，西红柿红素含量削减 31%-46%，其他成分含量简直不变。西红柿红素经过猝灭侵入人体的自由基，在皮肤表层构成一道天然屏障，有用阻碍外界紫外线、辐射对皮肤的损害。并可促 进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的联系，使皮肤充溢弹性，娇媚动人。格外值得一提的是，西红柿红素还有祛斑、祛色素的成效。

8、蜂王浆：超级养分食物

鲜蜂王浆由百多种珍稀成份组成，其间很多的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体养分满意人体需求、丰厚高效的活性酶类和有机酸，可和谐排泄，平衡 机体然后起到改进睡觉、增强体质战胜疾病的成效。蜂王浆中所富含的抗肿瘤抗辐射效果的10-羟基-2-癸烯酸为其在自然界所特有，另含3%当前没有探明的 奥妙“R物质”能够起到调理代谢活化机体的奇特保健效果。

9、螺旋藻：国际公认的抗辐射辅佐医治食物

作为是地球上最早呈现的光合生物，螺旋藻中的多糖，能进步血浆中的SOD的活性，削减脂质过氧化物的生成，有抗变老的效果。螺旋藻富含丰厚的蛋白质、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等养分物质，具有按捺肿瘤、抗辐射、调理免疫力的效果 。

10、花粉：航天、航空人员的保健食物

航空、航天人员易遭到宇宙射线辐射的损害而影响身体健康。花粉经核工业部姑苏医学院及航天医学研究所试验证明，湘菜连锁，能维护人体免疫系统免受辐射损害，是航天、航空人员抱负的保健食物。花粉是有关部门同意的保健食物质料，其抗辐射效果也得到了美国食物与药品管理局的认证。

11、鱼腥草：电脑一族必吃的防辐射食物

鱼腥草是惟一在原子弹爆破点能颃强再生的中药材。鱼腥草具有抗辐射效果和增强机体免疫功用的效果，且无任何毒副效果，不只适用于空勤人员，也适用于常常挨近辐射源的人员，如X光机和电脑操作人员，以及常看电视的人群。