导语：孕吐几乎是每个孕母亲都要阅历的进程。孕母亲在孕早期会发生头晕、厌恶、吐逆、胃口不振、肢体乏力等妊娠反响。啥食物能减轻这些不适呢？

向阳医院营养师宋新表明，酸味食物能影响胃酸排泄，添加胃口。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕母亲能够便宜些苹果柠檬汁，湘里人家，既可减轻孕吐，又可弥补维生素和矿物质。孕母亲还能够在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于减轻晨吐。可是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

孕早期的膳食以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2—3小时进食一次。妊娠厌恶吐逆多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反响，湘菜加盟，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。

宋新提示，每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，防止因饥饿而使血中的酮体积蓄。马铃薯富含丰厚的碳水化合物，湘菜连锁，一起还富含较多的维生素B，能防止早孕反响加剧，一起马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。