掉头发是一件令男性和女性都苦恼的事情。我们经常看到电视上充斥着各种广告，看上去似乎有着神奇的效果，可以用完之后女性拥有乌黑亮丽的头发，男性的自信又回来了，解决了秃顶的烦恼。可是那些药品的作用真的那么强大吗？我们不禁在心里打了暗号。对于这个我们无从去考究，但是我们都知道掉头发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物治疗，我们平常的饮食和护理也是非常重要。下面湘里人家的小编给大家介绍以下几种食物：
维生素C可以活化微血管壁，使头发能顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常运行，滋润干燥头皮，减少掉发。
代表食物：胡萝卜、苹果梨子、猕猴桃 、茄子
这些食物含有丰富的维生素C,同时这些食物里面还有铁。血液乃是养发之根本，而铁恰好是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从食物之中补充铁是必须的。湘里人家
维生素B--抑制头发油脂分泌
维生素B能够促进头发的增长和头皮的新陈代谢，使头发呈现自然光泽。抑制头油的分泌，减少头发的掉落。
代表食物：猪腿肉
猪腿肉含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6都等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。
富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
