导语：你是不是会烦恼年纪轻轻就成了黄脸婆？是不是烦恼月经不调影响心情？这首要都是贫血惹的祸。想要补血，无妨从食疗下手。

知道更多补血食谱，引荐美天专题：女性摄生之补血食谱

在平常饮食中，咱们能够多吃补血食物，不光能够弥补女性所丢失的血气，还能养成光润血色。下面小编向你引荐的几种简略的食疗办法，让咱们从里到外做个有气色的靓丽女性。

在平常日子中，女性由于工作压力或内分泌疑问简略出现肌肤暗黄，一切的疑问最先在气色出现，湘里人家，萎黄或苍白。其实，只需咱们平常注重食物的饮用，多吃补血食物，无形中就会弥补咱们身体所需的铁元素，女性想要光润的好肤色就一定要学会补血，只需气血相通，肤色就会光彩照人。

一、摄生补血粥：

具有养心补脾、补养健壮的成效

质料： 芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制造：先取上述八药煎煮40分钟，再参加大米持续煮烂成粥。

二、健脾补气粥：

具有补肾气，强筋骨，健脾胃的成效

质料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少量。

制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，参加葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

三、滋阴补血粥：

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之成效

质料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，是非芝麻各15克，大枣30克，湘菜加盟，银耳30克。

制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，参加大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适当，用旺火煮至六老练，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

四、养血理虚粥：

具有补肝益肾，养血理虚之成效

质料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。

制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，参加红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适当，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或珐琅锅。

五、补血养气汤：

有补铁作用，适用于缺铁性贫血

质料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适当

制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适当调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅参加调米，吃肝吃菜喝汤。

六、双红补血汤：

滋阴补血，养颜护肤

质料：红薯500克，红枣10克，红糖适当。

制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一同下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，湘菜连锁，喜欢吃南瓜的也能够把红薯换成南瓜。

鸡蛋补血法：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血

质料：鸡蛋2个，盐少量。

制法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少量，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。(这是最简略的办法哦~强烈引荐)

七、红枣混搭补血法：

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是大家常吃的补血、补肾的食物，将它们相互调配，就成了极好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的作用最佳。

红枣还能够在铁锅里炒黑后泡水喝，能够医治胃寒，胃痛，再放入桂圆，即是补血、补气的茶了，格外合适老师、营业员等运用喉咙频率较高的人。若是再加上4～6粒的枸杞子，还能医治便秘，但粪便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，肌肤白净，美容作用不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自个泡一杯，不光补气血，还能明目，格外合适长时间待在电脑前的工作狂们。

红枣、红豆、放入糯米里一同熬粥，红豆对比不易烧烂，能够先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一同烧，也是一道补血的好菜。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的作用极好。