导语：防晒是女人必做的功课，在做足了肌肤防晒作业的一起，切勿在吃的问题上形成前功尽弃。

能协助防晒的食物

有些食物能够从体内涵起到防晒的效果，或是协助稳固防晒效果，湘里人家，养分教授们为咱们介绍了几类能够协助防晒的食物：

富含维生素C的生果

维生素C能够说是永久的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够替代一部分女人荷尔蒙的效果，协助对立老化，湘菜加盟，而它也具有抗氧化才能，是女人保持光泽细嫩肌肤不行短少的一类食物。

坚果类

植物油八成富含维生素E，协助抗氧化和消除损伤肌肤细胞的自由基。湘菜连锁，高维生素E的食物还包含小麦胚芽及各类坚果。

谷类

老话说“吃得愈粗、肌肤愈细”，全谷类富含很多维生素B及维生素E，都是帮肌肤增强抵抗力及恢复才能的重要养分素。

茶

茶类里富含茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研讨指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化才能还高。