导语：番薯又叫红薯、地瓜。含丰厚的维A和维C。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助防止大肠癌。中医指番薯性质平缓而味甘，可通便、健脾、补中气和添加产后妇女乳汁量。

1、空腹喝蜂蜜

自古即是排毒养颜的佳品，富含多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的一起，湘里人家，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有必定效果。蜂蜜中所含 的糖类比较丰厚，可汲取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。由于空腹进食肠道活动是最快的，需求提示我们的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷 都会损坏其养分布局。

2、多吃黑木耳

黑木耳富含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洗血液，常常食用还能够有用铲除体内污染物质。黑木耳也是十分好的清肠 排毒食物，并且经过风干的食物遇水后胀大，会给肠道带来更多水分。不过，关于排便艰难者，藉由吃一顿黑木耳通就是很艰难的，除非加很多或许辅佐运动方法。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的影响会加快肠道运动，二是牛奶中有很多乳糖，而一半以上中国人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被敏捷排出体外。

4、每天一餐用生果替代正餐

假若素日你一向食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以生果替代正餐，月底时小腹平整得让你惊叹。由于生果的纤维素含量比较高，并且生果中还富含一些果胶，会使粪便变软，对排便有协助。可是，关于那些肠道疑问比较严重的人来说，靠生果清肠排毒效果不会太显着。

5、每天吸取必定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超越一克，不然会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超越200毫克，不然副效果十分大，比方肌肉肌萎缩。

6、多吃番薯排毒

番薯又叫红薯、地瓜。含丰厚的维A和维C。维他命A能令双眼更安康，维他命C有健美效果，而钾除坚持心率正常外，还可防止高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助防止大肠癌。中医指番薯性质平缓而味甘，可通便、健脾、补中气和添加产后妇女乳汁量。

7、红糖排毒

红糖富含的特别成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”成效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，湘菜加盟，经过全身的淋巴安排排出体外，从源头阻碍黑色素的生成。

别的，红糖中包含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护效果，能使皮下细胞排毒后敏捷成长，防止呈现色素反弹，真实做到美白

8、要多喝菊花茶

菊花中富含挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其间 的类黄酮物质现已被证明对自由基有很强的铲除效果，并且在抗氧化，防变老等方面行之有效。从养分学视点剖析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中富含17种氨 基酸，其间谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。

此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因此具有通常蔬果无法比拟的效果。记载，菊花味甘苦，湘菜连锁，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等效果。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿导致的伤风风热，头痛、肢体痛苦、麻痹的疾病均有必定的效果。

9、醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍重量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋能够分化体内的脂肪，减轻便秘、消除宿便；豆子里富含植物性蛋白质，对弥补膂力十分有优点(胃酸过多请稳重)。