导语：老年人的安康对许多做子女的人来说是很重要的，确实，老年人的身体跟着许多机能虚弱也变得抵抗力较差，那怎么确保老年人的安康呢？下面就赶忙和小编一同来看一下都有哪些安康食物吧。

1、鸡肉

鸡肉是最为安康的肉食物。它富含丰厚的蛋白质并可以避免骨萎缩。鸡肉中还富含丰厚的硒和维生素B，湘里人家，它能避免癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

2、香蕉

香蕉富含丰厚的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)坚持健旺有力的确保。香蕉仍是纤维素的首要来历，它不但能避免心血管疾病的发作，还能中和体内过多的酸物质，并能辅佐医治胃痛。

3、鸡蛋

许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素极好的来历，它可以避免咱们的双眼患上白内障。科学家们经过研讨发现，湘菜加盟，多吃鸡蛋还可以避免血栓的构成，大大下降患堵塞和中风的风险。依据不久前的研讨资料显现，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率下降44%。

4、褐米

许多人都以为吃糖会发胖然后躲避进食含糖量高的食物。但教授们以为糖对坚持人体能量十分有利，并主张大家平常注意吃一些褐米、谷物等富含很多纤维的食物。养分学家称，这些食物有利下降胆固醇水平，削减患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

5、菠菜

菠菜的养分含量远远高于其它食物。菠菜富含丰厚的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于避免堵塞和中风。此外，菠菜还可以避免直肠癌、骨质疏松和关节炎。

6、鲑鱼

肉鲑鱼肉富含丰厚的omega-3脂肪酸，能下降体内胆固醇含量，可避免多种癌症和血栓。研讨显现，它还可以减轻郁闷心情并避免失忆。它所含的烟碱酸还能避免阿尔兹海默症。

7、草药

跟着年纪的添加，大家的味觉会变得愚钝起来。大家为了使食物更有味，便不断添加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，处理这一疑问的方法就是往食物中加放一些草药和香料。大家可以在自家厨房里多备一些干草药。

8、大蒜

大蒜能避免癌症和心血管疾病，下降中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，一起仍是糖尿病患者的好帮手。

9、黑果

越橘黑果越橘含卡路里较少，可很多食用。它还富含很多抗氧化剂，可避免白内障、青光眼、静脉扩大、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

黑果越橘还可以协助下降中风后脑受损几率并减轻消化道炎症，有利于防治胃功用失调。

10、牛奶

跟着年纪的添加，人体对钙的需要也在添加，因而每天食用富含丰厚钙质的食物显得十分重要。脱脂牛奶在这方面可以变成最佳的挑选，湘菜连锁，由于脱脂牛奶富含丰厚的钙，常常喝牛奶不但能满意人体骨骼对钙的需要，还能避免骨质疏松症。

11、越橘

越橘含卡洛里较少，可很多食用。它还富含很多抗氧化剂，可避免白内障、青光眼、静脉扩大、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

黑果越橘还可以协助下降中风后脑活受损的机率并减轻消化道炎症，有利于防治胃功用失调。

12、含钙食物

含钙丰厚的食物对大脑是有利的，钙具有安靖精力、扩大血管的效果。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物，对健脑有杰出效果。B族维生素在保持神经和许多酶的正常功用方面发挥着极其重要的效果。

13、含B族食物

含B族维生素丰厚的食物有：花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。维生素E被称为防治变老的维生素，它是铲除体内自由基和避免多不饱满脂肪酸氧化的重要物质。