1、少吃热性生果

比方荔枝、桂圆、杏等，这些生果都归于热性生果，假如在夏日过多食用的话，极有也许会引起虚火上亢等状况。而且在荔枝中还富含着降糖成分，假如吃太多就会致使血糖过低然后呈现低糖反响。特别是一些归于热性体质的人，其自身的代谢率就偏高，假如再吃一些热性生果的话，想不失眠都难。

而且关于一些正在发烧或某器官正在发炎的孩子，必定要让其削减热性生果的摄入量，除了荔枝、桂圆等食物归于热性以外，还有桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲等也都属温热性生果，千万别过量食用。湘里人家

2、少吃肉类

在夏日气温都遍及较高，最低也都在35℃徜徉，这个时分咱们人体的血液处于一种粘稠的状态，因而假如这个时分吃肉的话会让你的脾气变得更加暴躁。在肉类食物中富含着丰厚的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量削减，然后使人的性情偏向侵略、忧虑和好斗等不良情绪。湘里人家

而且夏日假如过量食用肉类食物，还会致使血管硬化，进而升高血压。有许多时分，高血压是致使咱们情绪不稳定的一个主要的要素。

3、防止生食水商品

在海鲜商品中遍及都暗藏着极大的安全卫生要素，在大部分的水商品中都有着许多寄生物，假如不能经高温消毒的话极有也许会感染各种你意想不到的疾病。生吃并不代表能获取更多的营养元素，虽然说这些食物中的维生素、纤维等不会丢失，但这些细菌同样也不会被杀灭。

4、少吃坚果

坚果除了富含十分高的热量以外，一起在坚果中富含着十分丰厚的脂肪，比方花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等都归于坚果一类。在50克的瓜子仁中就富含相当于一大碗米饭的热量，关于常人来说一天吃30克摆布的坚果是对比适当的量，而且因为坚果具有使体内生热的功用，因而只合适冬天食用，夏日最佳是不吃或者是少吃。