导语：补钙是贯穿人终身的饮食方案，不少食物都是钙极好的来历。补钙吃什么好?其实补钙不必故意去买补钙商品或补钙药品，从食物中补钙才是最天然的办法，下面咱们就给咱们介绍一些为孩子弥补俄然钙质的食物吧。

1、巧克力和草莓牛奶。

若是孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你能够给他增加了其它滋味的牛奶，尽管这些牛奶比通常牛奶多了一些卡路里，湘里人家，可是它们钙的含量是一样的。

2、酸奶。

有许多滋味和品种可供挑选，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里能够吸吮的酸奶；这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。

3、奶酪。

一切品种的奶酪都富含钙质，挑选那些含2%脂肪或低脂肪的品种以削减全脂肪和饱满脂肪的摄入。

4、松软干酪。

能够独自吃也能够混在孩子最喜爱的生果中一起吃。

5、含钙橙汁。

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

试一下不一样的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；测验一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不一样品种以及增加牛油来调味。

7、豆奶。

不管你所挑选的是纯豆奶，仍是香草味、巧克力味、仍是草莓味的豆奶，湘菜加盟，要先承认是不是加钙的商品。如今市面上出售的豆奶通常都加钙，其钙的含量同一般牛奶的钙质含量一样。

8、豆类食物。

不仅仅是青豆，一切的豆类食物咱们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都富含数量可观的钙质。

9、糊状食物。

孩子们喜爱帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自个挑选一种喜爱的生果加进去。

10、汤。

用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

11、燕麦和煮熟的热麦片。

当你用牛奶煮麦片的时分，它们会比清水煮的愈加浓稠好味。

12、蔬菜上面的奶酪酱。

学会用脱脂牛奶制造一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，湘菜连锁，从椰菜到菜花到马铃薯都能够。