导语：冬天除了空气中的水分短少之外，身体也可能会呈现缺水的状况。那么这个时分，单纯的补水是不适合的，还需要从食疗方面思考。

关于大多数北方地区来说，供暖时节室内空气格外枯燥。许多人早上起床时通常感到口干舌燥、喉咙疼，或是身上炎热，肌肤枯燥，乃至双眼也发干。

遇到这些状况，许多人的榜首反应是多喝水，其实，纯水的补水作用通常并不是最佳的，湘里人家，由于它会很快地经过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，润泽咽喉和消化道黏膜的时刻很短。

假如身体不适是由于水分缺少，能够思考一下补水的方法。比较纯水而言，富含少数碳水化合物(比方糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。由于碳水 化合物是一种亲水物质，它们会吸附许多水分子，推迟水分的吸收速度，阻碍它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时刻使消化道黏膜感受润泽。在小分子糖当 中，果糖的吸湿作用是最佳的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地渐渐咽，喉咙会觉得舒畅许多。生果中也富含不少果糖，比方葡萄、梨、 香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是极好的补水饮料。

第二种枯燥缘由，是由于维生素A缺少。这是由于，维生素A为上皮安排的组成和修正所必需，假如它严重缺少，湘菜加盟，肌肤和黏膜的抵抗力就会降低，外表所排泄 的黏液和皮脂削减，黏膜免疫功用也会降低。维生素A缺少表现为表皮枯燥而角质化，毛囊突起，肌肤摸起来粗糙而扎手，乃至双眼也会发干。维生素A是一种喜爱 和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油傍边。惋惜这些食物现代人食用量都很少，内脏和蛋黄通常不敢吃，牛奶也喝脱脂 的。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只要橙黄色和深绿色的蔬菜才富含丰厚的胡萝卜素，比方胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥 蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。假如呈现了眼干的状况，在食物弥补的一起，最佳在专业人员的指导下服用维生素A胶囊或许鱼肝油。

第三种缘由的枯燥，是饮食不妥，吃辛辣、浓咸、枯燥的食物过多，添加了水分耗费。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，导致血压上升，安排中的 水分却削减，天然就会导致枯燥。盐脱离身体时要带走很多的水分，让人体更为枯燥。辣椒虽然不会添加人体血液的渗透压，却会使肌肤血液循环加速，身体发热， 出汗添加。这样同样会丢失人体水分。炒货之类的食物，比方油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，正本即是低水分食物，再经过高温加工去掉水分，构成十分干 燥的状况。其间所含的蛋白质是亲水物质，它们十分渴望把加工中失掉的水分抢回来。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使大家 咽喉和口腔变得枯燥。一起，这些炒货通常还富含很高的盐分，对柔嫩的黏膜来说，是落井下石。所以，虽然坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐 比较少的商品，每天吃的量别超越一小把。

最终，想说的是，补水和补维生素并不能处理所有人的疑问，由于还有一部分人的疑问在于歇息缺少。湘菜连锁，在这种状况下，最佳的办法即是及时歇息，让身体及时康复，肌肤的润泽度会逐步回归正常，双眼也能康复到本来明澈亮堂的状况。