导语：松子养分丰厚，还能下降患多种慢性病的危险。美国《医药日报》2014年1月10日载文，注销美国养分学专家里泽特·鲍莱利总结出的“松子五大保健成效”。

1.按捺胃口助瘦身。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研讨发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于操控胃口，避免发胖。湘里人家，研讨发现，体重超支的女人早餐前吃一把松子可以使一天饭量下降37%。

2.添加身体能量。当你感受疲倦乏力时，无妨吃些松子，由于它供给的能量有助于修正和增强身体安排。研讨发现，松子中的蛋白质有助于下降身体能量消耗速度，使人能更长时刻坚持生机。松子中还富含铁，有助于身体传输和保留能量，一起协助细胞发生能量。

3.下降心脏病危险。多项研讨发现，每天吃一把包含松子在内的坚果有助于下降心脏病危险。湘菜加盟，松子等坚果中富含有利心脏安康的安康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化养分素。美国《内科学档案》杂志刊登研讨，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险显着下降。

4.推迟变老进程。研讨发现，常吃松子等坚果可推迟变老。松子中丰厚的抗氧化剂有助于维护细胞免受自由基损害。别的，松子富含的铜也具有抗变老效果。

5.避免眼部疾病。美国养分学家乔伊·鲍尔博士表明，松子中含有叶黄素，可以协助双眼过滤紫外线，湘菜连锁，避免视网膜黄斑受损。叶黄素还可以下降晚年黄斑变性和白内障的危险。