“熬夜族”和“手机党”是指很多的青年男女常日抱着手机，争分夺秒的与手机密切互动，甚至晚上也要抱着睡觉的男性和女性们。当然也有部分的人是因为工作的原因才会熬夜那么晚。似乎什么时候我们就成了夜行动物，喜爱在深夜还在加班加点，这样违背了生物规律，同时也会对健康造成危害。很多女性第二天醒来会发现自己的皮肤问题更加严重，黑眼圈和痘痘问题又要同自己抗战了。下面小编教教大家怎么在饮食上可以帮助熬夜党美颜护肤？大家学习起来吧！湘里人家
护视力多吃橙黄色蔬果
橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。餐饮加盟
保肝护心补充B族维生素
B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。
鸡蛋：鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成效果明显。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
学会均匀的搭配饮食，即使自己在生活饮食上不规律，我们也能够解决这些问题。
