秋季治疗失眠的食谱之-百合绿豆乳
现在人们的工作压力越来越大、人与人之间的竞争，家庭中的矛盾，都使人的精神处于一种高度紧张的状态。这种紧张使得睡眠时情绪无法平静，心神不宁。秋季的失眠往往比较的可怕，虽然秋季气压高，但是一旦失眠，带来的情况将会恶性循环。湘菜加盟
主题：百合绿豆乳
食材：百合、绿豆各25克，冰糖少许、牛奶适量
做法：百合、绿豆用清水洗净，加水放在电饭煲中煮烂。然后加入适当的冰糖进行调味。在服用的时候可以加入适当的牛奶。
营养提示：百合是草本球根食物。含有丰富的维生素 B和丰富的维生素C。正是因为这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
绿豆输我们生活之中一种比较常见的豆科食物。锁骨夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。如果你是因为心火过旺造成的失眠，要先降心火，那么可以选择绿豆汤。湘菜+餐饮加盟
牛奶是古老的天然饮料之一。牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使大脑进入酣睡状态。人在失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶产生催眠作用。
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另外，不仅饮用牛奶能够改善失眠，利用牛奶浸浴也能治失眠。浸牛奶浴可使身心得到松弛，而且牛奶香味能安定自律神经，发挥促进熟睡之效果。将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶，搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。当然，如果经济条件受限制，您仅通过喝牛奶的方式也足以达到改善睡眠的目的。
可见，失眠喝牛奶是能够发挥睡眠改善效果的。而且，利用牛奶来提高睡眠质量的同时还能令皮肤滋养、失眠改善同步完成。不过，如果失眠情况严重，几乎发展到失眠症的程度，患者最终还是应该选择专业医生推荐的治疗方法。
